خاله از خوردن چی باید پرهیز کرد؟

خاله از خوردن چی باید پرهیز کرد؟

بدن زنان در دوران قاعدگی (که معمولاً به آن خاله می گویند) حساس تر است و باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشند. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به تسکین ناراحتی کمک کند، در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب ممکن است علائم را بدتر کند. موارد زیر تابوهای غذایی و پیشنهادهای مرتبط با آن در دوران قاعدگی است که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است تا مرجع شما باشد.

1. غذاهایی که در دوران قاعدگی باید پرهیز کرد

2. غذاهای توصیه شده در دوران قاعدگی

3. احتیاطات غذایی در دوران قاعدگی

1.آب گرم بیشتری بنوشید: بدن را هیدراته نگه دارید، متابولیسم را تقویت کنید، از نوشیدن آب یخ یا آب سرد خودداری کنید.

2.اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: از خوردن بیش از حد در یک نوبت خودداری کنید و برای کاهش بار گوارشی در چند نوبت غذا بخورید.

3.از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری کنید: مانند ساشیمی، غذاهای سالاد و غیره برای جلوگیری از ایجاد درد شکم یا اسهال.

4.مقدار مناسب مکمل پروتئین: مانند تخم مرغ، شیر، محصولات سویا و غیره برای کمک به بهبودی بدن.

5.از رژیم گرفتن بیش از حد خودداری کنید: بدن در دوران قاعدگی انرژی زیادی مصرف می کند و رژیم غذایی بیش از حد ممکن است منجر به خستگی جسمانی شود.

4. سوء تفاهمات در مورد رژیم غذایی در دوران قاعدگی که به شدت در اینترنت بحث می شود

1.شما می توانید در دوران قاعدگی هر چه می خواهید بخورید بدون اینکه چاق شوید.: این یک مفهوم اشتباه است. اگرچه متابولیسم در طول قاعدگی کمی بهبود می یابد، اما خوردن بیش از حد منجر به تجمع کالری می شود.

2."نوشیدن آب شکر قهوه ای می تواند دیسمنوره را درمان کند": آب شکر قهوه ای خاصیت تسکین دهنده دارد اما نمی توان به طور کامل به آن اعتماد کرد. دیسمنوره شدید نیاز به درمان پزشکی دارد.

3."در دوران قاعدگی نمی توانید هیچ میوه ای بخورید": همه میوه ها سرد نیستند. میوه های گرم مانند سیب و انگور را می توان در حد اعتدال مصرف کرد.

5. خلاصه

رژیم غذایی در دوران قاعدگی برای سلامت زنان بسیار مهم است. ترکیب معقول غذاها می تواند به تسکین ناراحتی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. از مصرف غذاهای سرد، تند و پر نمک خودداری کنید و بیشتر از غذاهای گرم کننده، آهن و ویتامین دار استفاده کنید. در عین حال به سوء تفاهمات غذایی توجه کنید و بدن خود را به صورت علمی تنظیم کنید.

امیدوارم این مقاله بتواند مرجع عملی در اختیار شما قرار دهد و آرزو می کنم هر دوست خانمی بتواند به راحتی دوره قاعدگی را پشت سر بگذارد!